trening nog

[...] zadanie musisz sie zaczac regularnie rozciagac. Zeby skakac przez plotki musisz poprawic swoja skocznosc: to mozesz osiagnac poprzez m.in. rozciaganie sciegna Achillesa, trening nog na poczatek skoki obunoz z miejsca z dotknieciem do klatki piersiowej, przysiady zeby poprawic ogolna sile nog, wspiecia na palce - lydki. Przewroty: musisz [...]

Kicha bo jutro silownie zamkniete i w piatek poleci rano trening nóg popoludniu trening pleców , albo w sobotę rano plecy popoludniu barki nie to zebym sie czepiał ale yyy%-)

[...] nóg. Akurat na nogi i ich siłę nie mogę wielce narzekać, a przy mojej masie ciała i godzinie ruchu na biezni/orbitreku, a także "całodobowej eksploatacji" indywidualny trening nóg jest chyba zbędny, zwlaszcza, że nie mogę ich zajeżdżać, bo przez to wykluczył bym sie z najważniejszej części mojego treningu - cardio - bo bym nie dał rady. I [...]

Mam kontuzję w stawie kolanowym. Mogę wykonywać trening nóg ( nie boli mnie) a przy bieganiu kuleje i nie moge biegać. Czym to jest spowodowane?

trening nóg pon: przysiad ze sztangą na karku 60 x 12/ 80 x10/ 90 x8/ 100 x6/ 120 x5 / 145 x5/ 145 x5/ 145 x5 ---- rośnie w górę cały czas śr: uginanie na maszynie - dwójki pt: przysiad ze sztangą na karku 60 x 15/ 80 x15/ 120 x12/ 120x12 / 120 x12/ 120 x 12 ---- rośnie w górę cały czas obwód uda 65 cm przy wadze 90 kg i wzroście 180 ( wiek 17 [...]

A nogi raz na dwa tygodnie :-)) nogi raz na 2 tygodnie to akurat moim zdaniem rozsądna decyzja, spójrz sobie na mój trening w dzienniku. Pewnie robię nogi i tak mocniej niż 70% 'amatorów kulturystyki' którzy nogi robią co tydzień Aż spojrzałem z ciekawości i faktycznie solidny trening nóg 88-O Ja osobiście robię w pushu dwa ćwiczenia na czwórki i [...]

Skoro sie tak uparles to moze(?) pn-nogi(czworki/lydki)/bok/przod barka sr-klata/lapy/ pt-plecy/dwuglowe/tyl barka mozna przeciez rozbic trening nog by niebyl taki uciazliwy Ale ten trening niebedzie tak efektywny jak 4dniowy.Bedziesz musial sie streszczac Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-12 20:59:14 Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

9 tygodni przed Mr. Olympia 2018, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=v9w6ki8Fo60

Jak to mania nie ćwiczenia nóg? Przecież mam trening nóg uwzględniony w planie! Nie widze tylko na razie sensu w moim przypadku ćwiczenia siłowo nóg....

[...] Otóż.... podciągnęłam się 3 razy na drążku! 8-)8-)8-)8-)8-) Bo chciałam dodać, że jedyne co umiałam do tej pory to wisieć!!! }:-( A teraz wracając do meritum. Był dziś trening nóg i tyłka. No i dziś to było porządnie zrobione, a nie to co ostatnio. Nawet trener popatrzył i pokazał co i jak. Więc jak najbardziej dziś jestem zadowolona. Moc [...]

jak tam laczki pałerliftingowe ? rewelacja, stabilnosc 10000% i wcale nie męczy chodzenie w nich przez cały trening :-) trening nóg to będzie czysta przyjemnosc :-)

[...] To było w pierwszym posiłku o 10:30, za chwilę dam owoc i baton białkowy a nastepny posiłek o 15-16 zrobię. Dzisiaj w planie trening nóg:-) /SFD/2019/9/5/8411dd119e904f44806e65c3e4c6d03e.jpg /SFD/2019/9/5/da73ff6b5476476ca16bcc0446ecfddc.jpg I kultowa butelka Coca coli;-) [...]

też robiłem po 12h na budowie, od 6 do 18 a potem szedłem normalnie na trening nog czy plecow czy klaty - bez roznicy. w pracy 5 posilkow, przychodzilem kima pol godziny i na trening ;-) wiec sie da !!

Z angielskim nie mam problemów, więc sobie na spokojnie wszystko przeczytałem i muszę powiedzieć, że mnie przekonałeś. W ndz będzie trening nóg. Dziś zrobiłem wszystko co miałem zaplanowane. Czuję mięśnie barków, nie odczuwałem bólu w prawym barku co się wcześniej zdarzało (naprawdę dobrze przyłożyłem się do rozgrzewki) pojechałem na rowerku [...]

ooo trening nóg :) czy wie ktoś co przedstawia jego tatuaż?

[...] walce przysiady i martwy ciąg (max 210kg w wieku 17 lat) to cwiczenia chamujące postępy (jak masz luzno się ruszac na macie gdy nie mozesz luzno chodzic?) Kiedys wierzylem w trening nóg ale teraz musze stwierdzic, ze to nie jest najlepszy wybór. Właściwie to najbardziej niepraktycznymi grupami miesni (kiedy przerosną zbyt mocno) są uda i klatka [...]

Laura jest przekozacki w smaku hehe :) powiem szczerze nie odczułem jakoś złego samopoczucia czy coś jest mega pozytywnie !:) Podsumowanie dnia :) Na czczo poszło 45 min rowerka tradycyjnie jutro w planach ciut więcej. 1 Posiłek: omlet 5 jajek całych + 1 białko + 120g warzyw ( brokuł, szpinak, pomidor, szczypiorek ) 2,3 Posiłek: 200g kury + 30 ml [...]

Pamiętam jak zrobiłem przerwe od siatki i wskoczyłem na siłke cos koło 6 miesięcy. Intensywny trening nóg , ugięcia/wyprosty/siady. Jak wpadłem na hale to jak kołek skakałem ale po miesiacu wyskok o 10cm poszedł Bede wpadał i życze osiagnięcia celu bo 100cm to już nie lada wyzwanie.

Dziś robiłem trening nóg i wykonałem: -Przysiady na maszynie smitha (palce nóg na zewnątrz) 12x85kg, 10x90, 8x95, 6x100 -Wykroki z hantlami (palce lekko do wewnątrz) 12x16kg, 8x18, 6x20 (na każdą noge) -Uginanie obu nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 12x30kg, 10x35, 8x40, 6x42,5 + (nie znam oficjalnej nazwy tego sposobu wykonywania serii- ja [...]

Witam jeżeli bylo to skasować. trening nóg tom-a platza: http://www.youtube.com/watch?v=8fulA0RGzDU W demonstracyjny trening włożył więcej wysiłku niż większość dzisiejszych pro w prawdziwy. %-)